Terug naar je leeromgeving
Module 02
Fysiek sterker worden
Kracht, snelheid en conditie zonder sportschool
Komende module, voorbeeldinhoud
Start de eerste lesLessen0 van 12
Rond de lessen af en sluit de module af met de toets.
In de echte omgeving gaat deze module pas open zodra module 01 is afgerond. In deze demo kun je hem gewoon bekijken.
Lessen
- 01Wat fysiek sterker echt betekentSterker is niet groter. Het is duels winnen, overeind blijven en de tweede helft aankunnen.
- 02Je eigen nulmetingJe kunt pas beter worden als je weet waar je nu staat.
- 03Core: de basis van elk duelEen sterke romp houdt je overeind als iemand tegen je aan hangt.
- 04Benen: kracht zonder gewichtenSprongkracht en standvastigheid, gebouwd met je eigen lichaamsgewicht.
- 05Snelheid: de eerste vijf meterWedstrijden worden beslist in de eerste meters, niet in de laatste dertig.
- 06Conditie die je op het veld merktRondjes rennen bouwt een motor voor rondjes rennen. Voetbal vraagt iets anders.
- 07Een warming-up die iets doetNiet om het aftrappen uit te stellen, maar om je lijf aan te zetten.
- 08Herstel: de vergeten helft van trainenJe wordt niet beter van de training. Je wordt beter van het herstel erna.
- 09Slaap is ook trainenHet sterkste herstelmiddel dat bestaat is gratis en ligt in je slaapkamer.
- 10Eten rond trainingen en wedstrijdenGeen dieet. Wel de goede dingen op de goede momenten.
- 11Trainen tijdens je groeispurtAls je snel groeit, verandert je lijf sneller dan je gevoel voor je lijf.
- 12Je eigen weekschema makenAlles uit deze module komt samen in een week die van jou is.
Afsluiting
Toets module 02
Vijf vragen over fysiek sterker worden, en een open vraag over jouw eigen lijf. Je bent door bij vier van de vijf goed.
In de echte omgeving open na alle lessen