02 Fysiek sterker worden · les 7 van 12

Een warming-up die iets doet

6 minuten

Niet om het aftrappen uit te stellen, maar om je lijf aan te zetten.

Een goede warming-up maakt je sneller in de eerste tien minuten en verkleint de kans op spierblessures. Een slechte warming-up is een sociaal rondje met een bal erbij. Het verschil zit in de opbouw: eerst warm, dan beweeglijk, dan explosief.

Je krijgt een vaste opbouw van tien minuten die je voor elke training en wedstrijd kunt doen, ook als je team iets anders doet. Niemand houdt je tegen om eerder klaar te staan dan de rest.