02 Fysiek sterker worden · les 8 van 12

Herstel: de vergeten helft van trainen

8 minuten

Je wordt niet beter van de training. Je wordt beter van het herstel erna.

Trainen maakt kleine beschadigingen in je spieren. Sterker worden gebeurt daarna, als je lijf die schade repareert en er iets bovenop legt. Wie altijd traint en nooit herstelt, stapelt schade in plaats van vooruitgang. Dat is de reden dat meer trainen niet altijd beter is.

Herstel is geen ijsbad of massagepistool. Het is negentig procent slaap, eten en rustige dagen op de goede plek in je week. De laatste tien procent, rekken en ontspannen, leer je in deze les.