02 Fysiek sterker worden ยท les 9 van 12
Slaap is ook trainen
7 minuten
Het sterkste herstelmiddel dat bestaat is gratis en ligt in je slaapkamer.
Tijdens diepe slaap maakt je lichaam groeihormoon aan. Dat is letterlijk het spul waarmee je spieren zich herstellen en je botten meegroeien. Te kort slapen betekent trainen zonder het resultaat op te halen. Profs weten dit en plannen hun slaap zoals ze hun trainingen plannen.
De twee dingen die het meest uitmaken: elke dag rond dezelfde tijd naar bed, ook in het weekend, en het laatste uur voor het slapen geen telefoon. Dat tweede is het zwaarst. Daarom begin je met een avond per week en bouw je op.
Opdracht
Kies een vaste bedtijd die je acht tot negen uur slaap geeft. Leg drie avonden deze week je telefoon een uur voor die tijd buiten je slaapkamer.