02 Fysiek sterker worden · les 10 van 12

Eten rond trainingen en wedstrijden

9 minuten

Geen dieet. Wel de goede dingen op de goede momenten.

Je hoeft niet te eten als een bodybuilder en je hoeft niks te laten staan wat je lekker vindt. Waar het om gaat: heeft je lijf brandstof op het moment dat je die nodig hebt, en krijgt het bouwstof op het moment dat het herstelt. Dat is een kwestie van timing, niet van discipline.

De basis: een echte maaltijd twee tot drie uur voor je training of wedstrijd, iets kleins direct erna, en de rest van de dag gewoon eten wat er thuis op tafel komt. In de les zie je per moment voorbeelden die je zelf kunt maken.