02 Fysiek sterker worden · les 3 van 12

Core: de basis van elk duel

7 minuten

Een sterke romp houdt je overeind als iemand tegen je aan hangt.

Elk duel, elke kopbal en elke schijnbeweging begint in je romp. Spelers die makkelijk van de bal worden gezet, verliezen het duel meestal niet in hun benen maar in hun buik en rug. Het goede nieuws: dit is het onderdeel dat je het snelst kunt verbeteren.

Je krijgt vier oefeningen die je thuis doet, drie keer per week, in totaal een kwartier. Geen apparaten, geen abonnement. De uitvoering telt zwaarder dan het aantal herhalingen, dus kijk de video rustig terug terwijl je oefent.