02 Fysiek sterker worden · les 5 van 12

Snelheid: de eerste vijf meter

8 minuten

Wedstrijden worden beslist in de eerste meters, niet in de laatste dertig.

Bijna elke actie in een wedstrijd is korter dan tien meter. De sprint over het hele veld ziet er mooi uit, maar de eerste stap bepaalt wie er eerst bij de bal is. Die eerste stap is te trainen, en het begint met je houding voordat je vertrekt.

Je leert in deze les drie startvormen: vanuit stilstand, na een draai en na een sprong. Doe ze uitgerust, aan het begin van een training, nooit als afsluiting. Snelheid train je vers of je traint hem niet.