03 Prestatiedruk en mindset · les 2 van 8

Je eigen routine voor de wedstrijd

7 minuten

Profs laten de wedstrijddag niet aan het toeval over. Jij straks ook niet.

Een vaste routine geeft je hoofd houvast op een dag vol spanning. Zelfde ontbijt, zelfde muziek, zelfde volgorde in de kleedkamer. Het klinkt klein, maar het werkt: elke beslissing die al genomen is, is ruimte in je hoofd die overblijft voor de wedstrijd.

Je routine moet van jou zijn, niet gekopieerd van een prof van televisie. In deze les bouw je hem op uit drie delen: de avond ervoor, de ochtend, en het laatste half uur voor de aftrap. Begin klein, met een of twee vaste punten per deel.