04 Blessurevrij trainen ยท les 7 van 9
Terugkomen na een blessure
9 minuten
Te vroeg terugkomen is de meest voorkomende blessure die er is.
De blessure is over als jij vindt dat hij over is, en dat moment komt bijna altijd te vroeg. Pijnvrij zitten is niet hetzelfde als klaar voor een wedstrijd. Tussen die twee zit een opbouw: eerst bewegen, dan belasten, dan voetballen, dan pas wedstrijden. Elke stap heeft zijn eigen test.
Net zo belangrijk is je hoofd. Na een flinke blessure speelt bijna iedereen de eerste weken met een rem erop, bang voor herhaling. Dat is normaal en het verdwijnt door opbouw en herhaling, niet door jezelf te dwingen. In de les hoor je hoe je beide sporen tegelijk opbouwt.
Opdracht
Ben je nu of binnenkort herstellende, zet dan de vier stappen uit de video onder elkaar en bepaal eerlijk in welke stap jij zit. Deel het met je trainer.