04 Blessurevrij trainen · les 5 van 9

Signalen die je niet moet negeren

6 minuten

Je lijf waarschuwt bijna altijd van tevoren. Leer de taal.

Stijfheid die niet weggaat na de warming-up. Pijn die elke training op dezelfde plek terugkomt. Slechter slapen, korter lontje, zwaardere benen dan normaal. Dit zijn geen redenen voor paniek, het zijn seintjes dat de balans tussen belasting en herstel scheef staat.

De regel uit deze les: een seintje mag een keer, bij twee keer op rij pas je je week aan, bij drie keer praat je met iemand. Trainer, ouders, of een fysio als de pijn op een plek blijft zitten. Zo blijf je zelf aan het stuur in plaats van dat de blessure beslist.