04 Blessurevrij trainen · les 6 van 9

Wat je doet bij pijn

7 minuten

Het verschil tussen doorspelen en stoppen, zonder held of watje te zijn.

Niet elke pijn is een blessure. Spierpijn twee dagen na een zware training hoort erbij. Scherpe pijn tijdens een beweging, pijn die je gang verandert of pijn die 's nachts opspeelt, horen er niet bij. In deze les krijg je een eenvoudige beslisboom: doorspelen, aanpassen of stoppen.

En als het misgaat op het veld: koelen, rust, en niet dezelfde avond nog even testen of het alweer gaat. De eerste 48 uur bepalen vaak hoe lang je eruit ligt. Snel weer meedoen na een verzwikking voelt sterk en verlengt de blessure gemiddeld alleen maar.