04 Blessurevrij trainen · les 2 van 9

Groeispurt en blessurerisico

7 minuten

In de maanden dat je hard groeit, is je lijf tijdelijk kwetsbaarder.

Rond de groeispurt trekken je botten sneller uit dan je spieren en pezen kunnen volgen. Daardoor komt er meer spanning op de plekken waar pezen aan botten vastzitten: hielen, knieën, heupen. Klachten daar zijn op jouw leeftijd vaak groeigerelateerd en verdwijnen weer, maar alleen als je er goed mee omgaat.

Goed omgaan betekent: tijdelijk minder springen en sprinten als de klachten opspelen, blijven bewegen op een manier die geen pijn doet, en eerlijk zijn tegen je trainer. Doorbijten klinkt stoer en kost je in deze fase maanden.