04 Blessurevrij trainen · les 4 van 9

Belasting en belastbaarheid

7 minuten

Blessures ontstaan als je meer vraagt dan je lijf die week aankan.

Twee woorden die elke prof kent: belasting is wat je doet, belastbaarheid is wat je aankunt. Gaat de eerste hard omhoog terwijl de tweede gelijk blijft, dan ontstaat daar de blessure. Klassiek voorbeeld: een toernooiweek na een rustige maand, of ineens vijf keer trainen omdat je gemotiveerd bent.

De vuistregel is saai en werkt: bouw nooit meer dan een flinke stap per week op, en tel alles mee, ook gym op school en het pleintje. In de les leer je je week in punten te scoren, zodat je een piek ziet aankomen voordat je lijf hem voelt.