Leven als een Prof
Terug naar het overzicht

01 Waarom wil jij beter worden? · les 4 van 6

Jouw cirkel van invloed

9 minuten

Lesvideo volgt hier
Voorbeeld

Je kunt niet alles bepalen. Je hebt geen volledige controle over de opstelling, de scheidsrechter, het weer, een scout langs de lijn of wat een tegenstander doet. Je kunt wel bepalen hoe je reageert.

Wel beïnvloedbaar

  • Je voorbereiding en inzet.
  • Je lichaamstaal na een fout.
  • Of je luistert, vraagt en leert.
  • Je slaap-, herstel- en voedingskeuzes.
  • Je volgende actie in de wedstrijd.

Waarom juist deze vijf

  1. 01

    Je voorbereiding en inzet

    Je kunt niet beloven dat iedere actie lukt, maar je kunt wel voorbereid verschijnen en met aandacht trainen. Inzet betekent ook slim werken: luisteren naar de opdracht, op tijd herstellen en kwaliteit boven gedachteloos extra werk kiezen.

  2. 02

    Je lichaamstaal na een fout

    Schouders laten hangen, wijzen of mopperen kost tijd en beïnvloedt je team. Sterke lichaamstaal betekent: rechtop, opnieuw kijken, communiceren en beschikbaar zijn voor de volgende actie. Je hoeft teleurstelling niet te ontkennen; je leert haar sneller los te laten.

  3. 03

    Luisteren, vragen en leren

    Je bepaalt niet altijd welke feedback je krijgt, maar wel wat je ermee doet. Luister eerst, vraag om een voorbeeld en kies één punt om uit te voeren. Je hoeft niet alles direct te kunnen. Leren begint juist wanneer iets nog niet lukt.

  4. 04

    Leefstijlkeuzes

    Je hebt niet altijd controle over schooltijden, reistijd of wat er thuis gegeten wordt. Je kunt vaak wel vooruitplannen: op tijd naar bed, schermen afbouwen, water meenemen, een herstelmaaltijd regelen en aangeven wanneer je hulp nodig hebt.

  5. 05

    Je volgende actie

    In een wedstrijd verandert de situatie voortdurend. Daarom is volgende actie zo krachtig. Het brengt je aandacht terug van wat al gebeurd is naar wat het team nu van jou nodig heeft.

Niet volledig beïnvloedbaar

  • Selecties en speeltijd.
  • De mening van anderen.
  • Uitslagen en beslissingen van de scheidsrechter.
  • Blessures of pech.
  • Hoe snel een ander zich ontwikkelt.

De 10-secondenreset na een fout

Vier stappen die je op het veld doet, in de seconden na een fout. Probeer hem hieronder: de balk loopt tien seconden en de stappen lichten een voor een op.

  1. 1.Adem één keer rustig uit.
  2. 2.Zeg tegen jezelf: volgende actie.
  3. 3.Kijk om je heen en neem direct weer een positie in.
  4. 4.Doe het eerstvolgende eenvoudige ding goed.

Reflectievraag

Waar maakte jij je de afgelopen week druk om zonder dat je er controle over had? Wat had je wél kunnen doen?

Volgende les: Jouw 1%-plan